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Hydratation : quelle boisson pour s’hydrater plus vite que l’eau ?
Un chiffre sec : selon plusieurs études cliniques, le lait écrémé hydrate plus rapidement que l’eau plate. Voilà qui bouscule bien des certitudes. Les glucides, le sodium et les protéines présents dans certaines boissons accélèrent ou freinent l’absorption des liquides …
Moments inopportuns pour l’entraînement physique : savoir les reconnaître
Un pic de cortisol dans le sang, une infection débutante ou une dette de sommeil importante modifient profondément la réponse du corps à l’effort. Les bénéfices attendus d’une séance d’entraînement peuvent alors s’inverser, aggravant la fatigue ou ralentissant la récupération.…
Remplacer ses chaussures de sport : quelle fréquence idéale ?
600 kilomètres, 800 kilomètres : les chiffres s’alignent, les recommandations pleuvent, mais la réalité grince sous les semelles. Les fabricants dressent des bornes, les pieds, eux, racontent une autre histoire. Entre le poids du coureur, la fréquence des séances et …
Renforcer muscles : aliments efficaces pour musculation à connaître en 2025
En 2025, un nombre croissant d’études mettent en cause l’efficacité des régimes hyperprotéinés traditionnels pour le développement musculaire optimal. Les dernières recommandations nutritionnelles intègrent désormais des sources spécifiques de micronutriments et des synergies entre aliments, longtemps négligées dans les plans …